Мы с Ником набрали по 20кг ⠀ Дисклеймер: Ребят, если вы имеете лишний вес, а питаетесь вроде норм —ИЩИТЕ ПРИЧИНЫ. ⠀ И у меня, и у Ника это оказалось не банальная «лень», а свои серьёзные причины набора веса. (В сториз наши фотки до, но сначала дочитайте) ⠀ У меня это проблемы с женским здоровьем, повышенный инсулин. Сейчас корректируем это лечением, и у меня действительно уменьшился аппетит. ⠀ У Никиты была депрессия, он пил таблетки: как следствие, высокий пролактин и низкий тестостерон, сейчас после отмены таблеток восстанавливается и скинул уже 4 кг. ⠀ Мой вес на сегодняшний день: ⠀ ~72 кг, точно не знаю, последний раз взвешивалась на Бали. Раньше было страшно признаться даже себе, что я вешу 70+, не то, чтобы в блоге написать и знать, что это будут обсасывать бывшие друзья. ⠀ В ноябре был 74-75, и я рада, что двигаюсь, хоть и медленно! ⠀ ЦЕЛЬ К ИЮНЮ: 🔻65 кг ⠀ ЧТО ДЕЛАЕМ? 🔻питание: 70-80% здоровое, 20-30% вредное, в моем случае без сахара 🔻едим меньше, чем есть на тарелке (это наш с Ником секрет, работает 100%) 🔻активный образ жизни: прогулки, силовые трени, иногда кардио ⠀ ЗАЧЕМ? 🔻укрепить мышцы спины, меньше набрать во время беременности 🔻наладить женское здоровье, по рекомендациям гинеколога 🔻сделать спорт частью нашей жизни ⠀ В сториз покажу вам наши фигуры «до» И всем советую посмотреть фотки Ника, оно того стоит, девочки...😏😂👌🏼 ⠀ Сдавайте анализы и будьте здоровы!