⠀
Это мой реальный результат, от которого я сама была в шоке (смотрите актуальное «банки», там до/после и инструкция).
⠀
Дело нехитрое: я сделала сама себе массаж банками, ушла вода
НО самое крутое то, что я смогла удержать резалт, с тех пор прошло 7 дней!
⠀
Что я делала: пошаговая инструкция
⠀
🔻дефицит калорийности: рассчитать по формуле Харриса-Бенедикта
Не ленитесь считать калории, девачьки!
Вы можете есть что угодно (другой вопрос, будет ли это полезно), и ХУДЕТЬ при этом.
Главное — не забивайте:
вес будет уходить медленно, НО тише едешь, дальше будешь!
⠀
🔻активность
Сегодня прогулка 20 минут, завтра тренировка пресс/попа, послезавтра потанцевала с видосом на ютубе.
Не перенапрягаясь, постепенно ввожу нагрузки в удовольствие
⠀
🔻УДОВОЛЬСТВИЕ
Для меня важнейший фактор, я делаю все с любовью к себе и с удовольствием: по другому со мной это не работает.
Если совсем не хочется тренить — попробуйте договориться с собой: я начну, если не понравится - не буду, а если понравится - продолжу (в 90% продолжаю)
⠀
🔻не гнобить себя!!!
Когда мы стрессуем и ругаем себя, вырабатывается кортизол (гормон стресса).
❗️он останавливает похудение❗️
Поэтому отдыхаем, расслабляемся, и позволяем себе допускать ошибки
⠀
🔻делаю массаж сухой щеткой и баночный массаж
от банок у меня за ночь как раз и ушло 3 см: это вода, НО всеми остальными пунктами я сохранила результат.
⠀
Ну и конечно за всем этим стоит глобальная цель — наладить здоровье и 🤰🏼
Отслеживаю все по своему специальному трекеру, скинула для вас его в сториз
⠀
Есть вопросы?)