-3см в животе за 24ч: это не кликбейт ⠀ Это мой реальный результат, от которого я сама была в шоке (смотрите актуальное «банки», там до/после и инструкция). ⠀ Дело нехитрое: я сделала сама себе массаж банками, ушла вода НО самое крутое то, что я смогла удержать резалт, с тех пор прошло 7 дней! ⠀ Что я делала: пошаговая инструкция ⠀ 🔻дефицит калорийности: рассчитать по формуле Харриса-Бенедикта Не ленитесь считать калории, девачьки! Вы можете есть что угодно (другой вопрос, будет ли это полезно), и ХУДЕТЬ при этом. Главное — не забивайте: вес будет уходить медленно, НО тише едешь, дальше будешь! ⠀ 🔻активность Сегодня прогулка 20 минут, завтра тренировка пресс/попа, послезавтра потанцевала с видосом на ютубе. Не перенапрягаясь, постепенно ввожу нагрузки в удовольствие ⠀ 🔻УДОВОЛЬСТВИЕ Для меня важнейший фактор, я делаю все с любовью к себе и с удовольствием: по другому со мной это не работает. Если совсем не хочется тренить — попробуйте договориться с собой: я начну, если не понравится - не буду, а если понравится - продолжу (в 90% продолжаю) ⠀ 🔻не гнобить себя!!! Когда мы стрессуем и ругаем себя, вырабатывается кортизол (гормон стресса). ❗️он останавливает похудение❗️ Поэтому отдыхаем, расслабляемся, и позволяем себе допускать ошибки ⠀ 🔻делаю массаж сухой щеткой и баночный массаж от банок у меня за ночь как раз и ушло 3 см: это вода, НО всеми остальными пунктами я сохранила результат. ⠀ Ну и конечно за всем этим стоит глобальная цель — наладить здоровье и 🤰🏼 Отслеживаю все по своему специальному трекеру, скинула для вас его в сториз ⠀ Есть вопросы?)